Очистка кишечника по малахову

LiveInternetLiveInternet

–Рубрики

• внучке (73)
• готовим (47)
• декупах (101)
• уроки (22)
• дома (15)
• живопись (36)
• здоровье (23)
• идеи (13)
• полезности (4)
• интересное (13)
• книги (12)
• компьютер (54)
• крейзи-вул (3)
• море, (6)
• музыка (19)
• очумелые ручки (98)
• переделки (11)
• плетение (32)
• природа,история,искуство. (24)
• путешествие,полезные советы (22)
• слова (26)
• мысли (13)
• фотографии (6)

–Музыка

–Поиск по дневнику

–Подписка по e-mail

–Интересы

–Постоянные читатели

–Сообщества

–Статистика

ОЧИЩЕНИЕ КИШЕЧНИКА ПО МАЛАХОВУ

ОЧИЩЕНИЕ КИШЕЧНИКА ПО МАЛАХОВУ

Для того, чтобы осуществить очищение кишечника по Малахову,
вам понадобится кружка Эсмарха и резиновая груша
объёмом не меньше 100 миллиграммов. Чтобы избежать разных осложнений и
неприятностей очищение толстого кишечника лучше всего делать, используя обычную
урину.

В кружку Эсмарха (можно
использовать резиновую грелку) влить 1 или 1,5 литра урины, подвесить её на
высоту полтора метра от пола.

Перед тем, как вы поставите клизму, наконечник лучше всего снять, кончик шланга намазать
вазелином или маслом. Чтобы жидкость не вылилась раньше времени, пережмите
трубку, если есть краник, то закройте его. Самая подходящая поза для проведения
этой процедуры, это колено – локтевая (таз должен быть выше плеч) трубку вводят
на глубину 10 – 15 сантиметров. После этого отпустите пережим или откройте
краник, позволив жидкости вливаться в кишечник.

Предостережение Малахова

В случае, когда в кишечнике имеются патологические
перетяжки, или когда кишечник забит каловыми камнями, то вода, поступая, быстро
может выливаться обратно или распирать место сужения, при этом может появиться
боль. Чтобы этого избежать, следите за тем, как жидкость вливается, при
ощущении боли пережимайте трубку пальцами. Как почувствуете, что жидкость
прошла дальше, постепенно отпускайте трубку. Дыхание при этом должно быть
медленное и плавное, дышите глубоко животом, при этом выпячивайте его на вдохе
и втягивайте на выдохе. Выполняя эти несложные действия, вы избежите многих
осложнений или неприятностей при проведении этой процедуры. Когда ваш кишечник
будет очищен, то два литра жидкости будут вливаться в него за 30 – 40 секунд
легко и свободно.

Нюансы очищения кишечника по Малахову

Как только вся жидкость влилась, лягте на спину и поднимите
таз. Если сможете, то сделайте стойку на плечах («Сарвангасану»)
или проделайте позу («Плуг») т.е заведите ноги за
голову. Останьтесь в таком положении 30 или 60 секунд.

Во время выполнения упражнений старайтесь втягивать живот.
Это способствует тому, что жидкость из нисходящего отдела ободочной кишки
проходит в поперечную. После, не спеша, ложитесь на спину, перевернитесь на правый
бок. При этом жидкость из поперечного отдела толстого кишечника проходит в
труднодоступный восходящий отдел и дальше в слепую кишку. Только используя
такую технику, можно полноценно промыть весь толстый кишечник.

Соблюдая эти нюансы, которые проверены практикой, вы
добьётесь прекрасных результатов. Иначе вы очистите и оздоровите только часть
толстого кишечника, при этом останется патология и рассадник имеющихся болезней
в слепой кишке.

На данном рисунке
показаны упражнения, способствующие лучшему промыванию толстого кишечника после
вливания жидкости внутрь.

а — обычная колено —
локтевая поза;

б — после нее принять горизонтальное
положение;

в — поднять ноги вверх
для лучшего прохождения жидкости в восходящие отделы толстого кишечника;

г — данная поза — облегченный вариант,
предназначена для пожилых людей.

Часто задаваемые вопросы по очищению кишечника

В какое время лучше
всего проводить процедуру и сколько держать клизму в себе? Очистительную
клизму лучше всего делать после естественной дефекации утром или вечером.
Древние лекари рекомендуют делать клизмы от захода солнца до первых сумерек, то
есть вечером.

Какое время держать
жидкость в себе? Смирно полежите на спине или на правом боку 5 – 15 минут,
конечно, если не будет сильных позывов. После этого поднимитесь и походите. Как
только почувствуете позывы в туалет, идите в туалет. Преимущество уриновых клизм в том и заключается, что они держаться
внутри кишечника именно столько сколько надо. Как только вы начинаете, очищение
кишечника уриновыми клизмами, то позывы возникают
быстрее, причём достаточно сильные. По
мере очищения кишечника жидкость держится внутри дольше. Так что не волнуйтесь
по этому поводу, организму виднее, когда надо жидкость выпускать, всё под его
контролем.

Какое количество
жидкости необходимо для проведения процедуры очищения? На сколько часто
проводить и сколько длится курс очищения? Как говорилось раньше, лучше всего
вливать два литра жидкости за один раз, после того как жидкость выпустили, само
хорошо будет повторить такое вливание ещё один раз – два раза и только после
этого вливать 1 – 1,5 литра урины. Почему нужна именно такая дозировка?
Объяснить это можно тем, что первые 2…4 литра подсоленной или подкисленной
лимонным соком (яблочным уксусом) воды промоют лишь половину толстого
кишечника, при этом не затрагивается его восходящий отдел. После, вы на
собственном опыте убедитесь в правоте данного положения. И только 3 – 4 клизма
с уриной сможет полностью заполнить весь кишечник тем самым исцелить его. Этот
способ даёт наиболее выраженный эффект.

Схема одной процедуры
выглядит примерно так. Для начала делаете клизму из двух литров подкисленной
воды, смотрите, какая она на выходе, в случае сильного загрязнения процедуру
повторяете. Если она не сильно загрязнена, то можете проделывать уриновую клизму. С ней можете и полежать и походить. После
опорожнения процедура закончена. Последующую,
проделывайте через день. И так повторять
5…8 раз. На этом цикл очистительных процедур можно закончить. Повторный
курс очистительных клизм лучше всего проводить два раза в год, ранней весной и
в начале осени (осенью наиболее биоритмологически
активен)

Комментарии

После того, как выполните вышеописанные процедуры, через
неделю для достижения лучшего эффекта можете выполнить курс очищения, используя
упаренную урину. Делать очистительные клизмы,
используя упаренную урину можно и как самостоятельный
курс очищения.

Для проведения очистительных клизм с упаренной
уриной вам понадобится резиновая сто граммовая груша. Для первой клизмы
понадобится сто грамм упаренной урины, через день дозу
следует увеличить с начала на 50 грамм после на 100 грамм. Постепенно дозу
увеличивать до 300 …500 граммов за один раз. Таких клизм необходимо сделать от
двух до четырёх, затем следует напротив дозу уменьшать на 50..100 грамм, пока
не достигните начальных 100 граммов.

Также используя упаренную урину
можно делать микро клизмы по 100…150 грамм один раз в неделю или в две недели.
Повторный цикл, проводить в те же сроки, что описаны выше. В случае различных
осложнений дозировку не увеличивайте, а делайте несколько клизм с той же
дозировкой, после начинайте уменьшать. При проведении повторного курса у вас
будет всё хорошо. Главное следует учитывать, что данные клизмы противопоказаны
людям с перевозбуждённым жизненным принципом «Ветра» и беременным женщинам.

Программа чистки кишечника по Малахову: алгоритм действий

Чистка кишечника по Малахову — это современный способ выведения токсических веществ, накопившихся продуктов обмена из организма. Метод позволяет восстановить здоровье, внутреннее равновесие.

Подготовка к проведению очищения кишечника по Малахову

Человеческое тело обладает двумя важными особенностями: стойкостью и прочностью. Современный образ жизни и экологическая ситуация привели к поломкам в работе внутренних органов.

Очищение кишечника по Малахову позволяет вывести токсины из тела. Неподготовленному организму грозит неполная чистка, появление неприятных ощущений. Чтобы предотвратить последствия, достигнуть желаемого эффекта, Геннадий рекомендует приступать к процедуре после выполнения ряда правил:

1. Чистка зашлакованного кишечника — своеобразный стрессовый фактор для неподготовленного человека, его внутренних систем. Перед проведением процедуры необходимо заняться «смягчением организма». Данная подготовка позволит эффективно и безопасно вывести токсические вещества наружу. Человеку нужно лечь на диван, расслабиться. Потом приступить к массажу передней брюшной стенки. Нужно осторожными движениями четырех пальцев руки продавливать участки живота. Массаж начинают с печени, которая располагается в правом подреберье. При отсутствии неприятных ощущений можно делать вибрационные движения 30 секунд. Все органы пищеварительной системы стимулируются аналогичным образом. Разминающая процедура займет не больше 5 минут, но ее эффект составляет 70% результата. Глубокий массаж способствует улучшению кровоснабжения внутри брюшной полости, борьбе с застойными явлениями.
2. При отсутствии понимания механизма чистки кишечника лучше отказаться от затеи. Незнание может закончиться распространением шлаков по всему организму.
3. После чистки по Малахову нужно пару недель посидеть на диете. Очищенный организм нельзя перегружать новыми тяжелыми продуктами.
4. Очистительная процедура не должна негативно отражаться на работе выделительных систем. Необходимо соблюдать длительность, кратность проведения чистки кишечника, дозировку использованных веществ.
5. Минимизировать нагрузку поможет правильный порядок очищения внутренних органов. Малахов рекомендует начинать с выделительных систем. Потом очистить верхние и нижние дыхательные пути, суставы.
6. Запрещается проводить очищение сразу нескольких систем. Чтобы не нанести вред кишечнику, нужно соблюдать последовательность, целенаправленность, поэтапность действий. После каждой чистки организму требуется двухнедельный отдых.
7. По мнению Геннадия Малахова, чистка всех внутренних органов является естественным процессом, для которого не может быть противопоказаний.
8. Реальное очищение организма можно достичь при регулярном проведении процедуры. Малахов рекомендует проводить очистительно-восстановительные мероприятия до 4 раз в год.
9. Перед проведением чистки зашлакованного кишечника желательно за 2 дня сесть на диету. Необходимо исключить сладкие изделия, жирные и острые продукты из рациона. На протяжении 2-3 дней нужно пытаться исключительно натуральной пищей без консервантов и биодобавок.

Как делать клизму по Малахову

Промывание кишечника по Малахову не представляет опасности для здоровья больного человека. Очистительные клизмы помогут избавиться от ряда проблем:

1. С помощью метода выводятся шлаки, каловые камни.
2. Улучшается пищеварение.
3. Уходит плохое настроение.
4. Нормализуется вес.

Что использовать для клизмы

Для чистки кишечника понадобиться резиновая грелка вместительностью от 1 до 2 литров, трубка длиной 2 метра, раствор.

Этапы проведения процедуры:

1. Готовится раствор. Для чистки зашлакованного кишечника Малахов рекомендует брать урину или прокипяченную воду. В последнюю добавляют лимонный сок или кислоту.
2. Жидкость вливается в грелку, к которой прикручивается резиновая трубка, пережимается.
3. Больной ложится на левый бок. Ему смазывают вазелином анальное отверстие. В него вставляется резиновая трубка.
4. Осторожно, не спеша, начинают пускать жидкость внутрь толстой кишки.

Сколько держать жидкость в себе

Древние целители рекомендовали не выпускать влитый раствор пока не наступят сумерки. Малахов советует полежать на спине или правом боку от 5 до 10 минут. При сильных позывах время можно уменьшить.

За одну чистку можно пропустить через кишечник около 4 л жидкости. Сначала вливают 1-2 л соленой или обычной воды с небольшим количеством лимонного сока или яблочного уксуса. Потом ее выпускают и снова ставят водяную клизму. За третьим разом вливается 1 л мочи.

После успешного проведения чистки кишечника по Малахову желательно отдохнуть полчаса. Не нужно спешить, метушиться. Чтобы скоротать время, можно послушать спокойную музыку. После 20-минутного отдыха разрешается приступать к выполнению повседневной работы.

Для усиления эффекта от клизмы можно поделать упражнения на ягодичную область, нижние конечности. Физкультура поможет усилить кровообращение во внутренних органах, придаст заряд энергии.

После первой кишечной чистки по Малахову большинство людей начинают замечать положительный результат:

1. Исчезают запоры.
2. Проходит усталость.
3. Появляется легкость в теле.
4. Улучшается вкус еды.

После прохождения целого курса чистки по Малахову зашлакованного кишечника человек сможет возвратить прежнее здоровье, набраться новых сил.

Курс проведения процедур

Курс и длительность лечения по Малахову зависит от трех основных факторов:

1. Степени зашлакованности толстой кишки.
2. Стадии развития заболевания кишечника.
3. Правильности проведения чистки ЖКТ.

Малахов рекомендует пройти весь цикл очищения организма. Он занимает от 10 до 20 очистительных процедур. На лечение уйдет 1 месяц.

Между циклами описанной процедуры можно проводить другие методы чистки внутренних органов: слабительными средствами, гомеопатическими препаратами. Важным условием достижения результата является отсутствие побочных реакций для кишечника. Чтобы снизить риск развития осложнений, нужно придерживаться рекомендаций Малахова.

Питание для очищения кишечника по Малахову

Чистка толстой кишки по Малахову не может происходить без правильного питания и разгрузки желудка. Лечебные голодания, диетотерапия усиливают положительное действие клизмы. Очищенный кишечник не будет нагружаться плохой пищей сразу после проведения процедуры.

Голодание помогает накопить энергию для избавления от токсинов, каловых камней. Утро после суточного воздержания от пищи должно начинаться с нескольких ложек свежего морковно-капустного несоленого салата без масла, майонеза. Богатый витаминный состав овощей, их лечебные свойства помогут восстановить нормальную работу кишечника.

В рацион человека, желающего избавиться от шлаков, должны входить инжир, виноград, сливы, сухофрукты. Они обладают послабляющим действием, что усиливает моторику кишечника. Среди народных средств аналогичные свойства имеют облепиховое масло, настой ромашки, шиповника. Их употребляют внутрь или ставят клизмы. За их счет очистительное действие от клизмы усиливается, организм обогащается витаминами.

Клизма по Малахову вместе с правильным питанием приносят огромную пользу. Они помогают восстановить нормальную работу кишечника, профилактируют развитие атеросклероза, хронических заболеваний ЖКТ. После прохождения чистки можно выполнить диагностику для оценки функции пищеварительной системы. Соответствующие анализы, инструментальные исследования подтверждают положительное воздействие очистительных процедур на зашлакованный организм.

Очищение организма и правильное питание

По мнению известного российского телеведущего Геннадия Малахова, очищение организма и правильное питание — залог здоровья и долголетия.

Специальная методика позволяет периодически избавляться от шлаковых отложений.

Толстый кишечник

Немногим известно, что от состояния слизистой оболочки толстой кишки зависит здоровье суставов. Поэтому Г. П. Малахов рекомендует делать регулярные очистительные клизмы.

Анатомия толстой кишки

Толстой кишкой называется нижний отдел кишечника, следующий за тонким кишечником. Самая нижняя его часть, называемая прямой кишкой, заканчивается анальным отверстием. Диаметр толстой кишки составляет до 8 см, длина — до 2 м. Стенки имеют сероватый оттенок, состоят из слоев:

По всей длине толстого кишечника проходят мышечные волокна, имеющие сальниковые отростки. Перед попаданием в прямую кишку переваренная пища может находиться в толстом кишечнике на протяжении суток.

Функции

Толстая кишка отвечает за:

• окончательное переваривание пищи;
• выведение продуктов жизнедеятельности, шлаков;
• всасывание влаги, полезных веществ из пищевых волокон;
• состояние иммунитета: слизистая оболочка нижнего отдела кишечника – место обитания полезных бактерий, которые защищают организм от различных заболеваний.

Толстая кишка препятствует застою пищи в ЖКТ. Как только в желудок попадает новая порция пищи, перистальтика нижнего отдела кишечника усиливается, стимулируя дефекацию.

Роль микрофлоры в толстом кишечнике

Микрофлора толстой кишки состоит из более, чем 500 видов микроорганизмов, которые обеспечивают защитную функцию. Баланс внутренней среды обеспечивает устойчивость организма к различным инфекциям.

Теплообразование в толстом кишечнике

Микроорганизмы в процессе жизнедеятельности выделяют энергию, обогревающую органы брюшной полости, организм в целом, передавая тепло в кровоток, лимфоток. Вот почему лечебное голодание не приводит к истощению, а, наоборот, придает жизненных сил.

Жировая прослойка, обволакивающая кишечник, выполняет функцию тепловой изоляции.

Система очищения организма и толстый кишечник

Регулярное очищение организма и правильное питание Малахов считает фундаментом здоровья. Рекомендуемые им клизмы способствуют выведению:

• застарелых каловых масс;
• паразитов;
• избытков слизи.

Чистая слизистая поверхность кишечника эффективнее справляется с всасывательной функцией, что обеспечивает поступление в ткани максимального количества биоактивных веществ.

Очистка и восстановление функций толстого кишечника

Метод Геннадия Малахова предполагает проведение очистительных клизм на протяжении 2 недель. Облегчение симптомов зашлакованности наблюдается уже через несколько дней после первой процедуры. Чтобы очищение организма по Малахову не вызвало стресс, следует правильно подготовиться к мероприятиям.

Подготовка

К очистке следует приступать после естественной дефекации. При склонности к запорам следует накануне вечером выпить 1 ч. л. касторового масла. Повторить прием натощак рано утром. Клизму ставят только в тот день, когда был стул.

Улучшить отхождение каловых масс помогает обильное питье — около 2 л теплой воды с лимоном. Перед лечебной гимнастикой также следует выпить несколько стаканов чистой воды.

Благоприятный момент

Согласно биоритмам человека, наиболее подходящее время для дефекации — раннее утро. При проблемах со стулом следует принять слабительное средство перед сном. После утреннего туалета можно приступать к чистке.

Как утверждает Г. Малахов, очищение организма должно начинаться с промывания кишечника. Для этого понадобится:

• 1 л кипяченой воды;
• 1 ст. л. лимонного сока или 1 ч. л. лимонной кислоты (можно заменить яблочным уксусом).

Лечь на левый бок, прижать локти к коленям, расслабить живот. Ввести раствор и постараться максимально долго продержать его внутри.

Процедуру проводить ранним утром ежедневно в течение 2 недель (при высокой степени зашлакованности). В профилактических целях — на протяжении 3 дней.

Вместе с тем рекомендуется придерживаться растительного рациона питания. Вегетарианская диета — оптимальный вариант для данного периода.

Комплекс упражнений по методике Малахова

Также стимулирует отхождение каловых масс комплекс специальных упражнений. Подробности методики описываются в книге Малахова «Очищение организма и правильное питание».

Выполнение упражнений способствует продвижению воды по пищеварительному тракту.

Утром, натощак, нужно выпить стакан слегка подсоленной воды, подогретой до 37°. Затем начинать гимнастику. Выполнив серию движений, снова выпить стакан воды и продолжать упражнения. Чередовать эти действия до тех пор, пока не будет выпит шестой стакан. После этого должна последовать дефекация.

Затем снова выпить подсоленную воду, выполнить серию движений, осуществить следующую дефекацию. Продолжать до тех пор, пока из кишечника не станет выливаться вместо каловых масс чистая вода. Для этого может понадобиться 10-14 стаканов воды.

Движение первое

ИП: стоя, расстояние между стоп — около 30 см, пальцы рук соединены.

1. Поднять руки вверх ладонями.
2. Выпрямиться.
3. Совершить наклон влево, затем вправо.
4. Дыхание ровное.

Выполнить 4 – 6 наклонов. Вода попадает из желудка в двенадцатиперстную кишку.

Движение второе

Способствует продвижению жидкости в тонком кишечнике.

1. ИП аналогично первому упражнению.
2. Правую руку вытянуть перед собой.
3. Левую — согнуть в локтевом суставе. Пальцами прижаться к правой ключице.
4. Совершить вращение верхней частью туловища, по 4 раза в каждую сторону.

Движение третье

Упражнение «Кобра» помогает дальнейшему продвижению воды по тонкому отделу кишечника.

1. ИП то же.
2. Руки вдоль туловища.
3. Повернуть голову, плечи, грудную клетку вокруг оси таким образом, чтобы увидеть противоположную пятку.

Повернуть по 4 раза в каждую сторону.

Движение четвертое

Обеспечивает приток воды в толстый кишечник.

1. Принять положение «сидя на корточках».
2. Пятки расположить по внешней стороне бедер.
3. Ладони опустить на колени.
4. Повернуться так, чтобы колено оказалось возле противоположной стопы.
5. Живот упирается в переднюю поверхность бедра.

Начать движение лучше с правой стороны. Также повторить по 4 раза.

Когда кишечник промыт, из него выходит чистая вода, упражнения прекращают. Позывы к дефекации могут возникнуть еще несколько раз. Когда они прекратятся, следует выпить 3 стакана воды без соли и вызвать рвоту, надавив пальцами у основания языка.

Случай неудачи

Застой воды может произойти из-за блокировки клапана между желудком и двенадцатиперстной кишкой. Об этом можно судить по появившейся тошноте, чувстве переполненности. В такой ситуации следует повторить второе, третье движение без дополнительного питья. По утиханию тошноты можно понять о том, что проток открыт.

Первая еда

Есть разрешается не ранее получаса, не позже часа после окончания гимнастики.

• разваренный в воде рис;
• приготовленная на пару морковь;
• 40 г сливочного масла.

Замена рису — пшеница, овес.

Важно

В следующие сутки нельзя употреблять:

• молоко;
• кисломолочные продукты;
• кислые напитки, пищу;
• свежие фрукты, овощи.

В качестве второй еды рекомендуется:

• хлеб;
• морковный, яблочный, свекольный сок;
• салаты.

Через сутки можно вернуться к привычному рациону питания.

Питье

После лечебной гимнастики до первой еды не нужно пить ничего. Затем, во время еды и после нее, можно пить чистую воду, настои трав или свежевыжатые соки.

Благоприятное воздействие

Процедура оказывает положительное влияние:

• обеспечивает свежесть дыхания;
• нормализует сон;
• очищает кожу;
• устраняет неприятный запах тела;
• нормализует обменные процессы.

После проведения курса (1 раз в 2 недели до нормализации перистальтики) ощущается легкость и прилив жизненной энергии.

Противопоказания

Отказаться от процедуры следует при:

• язвенной болезни желудка;
• острых патологиях ЖКТ;
• кишечных инфекциях;
• дисбактериозе;
• онкологии пищеварительных органов;
• туберкулезном поражении.

Излечившись от заболеваний, можно приступать к выполнению гимнастического комплекса.

Голодание и очищение

Для очищения организма Малахов Геннадий Петрович рекомендует 1 день в неделю голодать. Отказ от пищи на 24 (для тренированных — на 36 часов) обеспечивает освобождение энергии, ранее затрачиваемой на ее переваривание. Первой едой после лечебного голодания должен быть салат из свежей капусты, моркови с растительным маслом. Высокое содержание клетчатки стимулирует выведение шлаков.

Советы и упражнения, дающие здоровье, счастье и долголетие

1. Пик активности нижнего отдела кишечника наблюдается в период 7 – 9 утра.
2. По совету йогина Свами Шивананди вдох свежего утреннего воздуха запускает механизмы эвакуации отходов.
3. Рефлекс при мочеиспускании помогает стимулировать дефекацию. Активизацией близких по анатомическому расположению областей можно управлять с помощью воли.
4. При дефекации важно контролировать дыхание. Опускание диафрагмы при выдохе оказывает давление на органы брюшины, что активизирует деятельность прямой кишки.

Сочетание всех 4 рекомендаций позволяет приучить организм к регулярному самоочищению.

Упражнения

Свами Шивананди предлагает комплекс асан (поз), способствующих:

• работе мышц абдоминальной области;
• хорошему кровообращению;
• эвакуации каловых масс.

Регулярная практика в течение 4 месяцев-полугода позволяет избавиться от нарушений функции пищеварительного тракта.

Четырнадцать советов для укрепления здоровья

1. Ежедневно следует уделять 15 минут для выполнения гимнастики.
2. Важно сохранять спокойствие, сосредоточенность.
3. При невыполнении упражнений следует также отказываться от порции еды.
4. Питание должно быть регулярным, полезным, сбалансированным.
5. Нельзя есть против воли.
6. По возможности стоит отказаться от крепкого чая, кофе, слабительных средств, сигарет.
7. Не нужно есть в ночное время, спать — в дневное.
8. Лучше лишний раз не поесть, но своевременно сходить в туалет.
9. Трапезничать полезно медленно. Пить воду можно спустя час после еды.
10. Пищу нужно пережевывать 32 раза.
11. Необходимо избегать жареных, черствых, переваренных, обжигающих, холодных, тяжелых блюд.
12. Полезно кушать в хорошем настроении.
13. После трапезы желательно пройтись, помассировать область живота.
14. Внутренняя гармония ценнее для здоровья, жизненного потенциала, счастливой долгой жизни, чем обычная пища.

Подробное описание всех методик приведено в книге Малахов ГП «Целительные силы: очищение организма», читать которую можно в режиме онлайн.